子育てがストレスで太るなんてありえない!?実はありえるんです。



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さっちゃん
子育てはじめて1ヶ月で6kg増えた話する?
みっちゃん
1ヶ月で6kg?!なに食べたの…(゜ロ゜;ノ)ノ
さっちゃん
別に、特別なものは食べてない。仕事してた頃と比べて運動量も減ったから2-3kgならわかるんだけど、6kgもどうして太ったんだろう…。なかなか痩せないし。
おばたりあん
ちょっと待ったぁ!!

それ、もしかしたらストレス太りかもしれないわよぉぉぉぉぉ!

さっちゃん
誰~~~~Σ(・ω・ノ)ノ!?

てか、確かに家のことでいろいろストレス感じてはいるけど、ストレスで太るなんて…。
わたし、独身で仕事してた頃のほうがストレスあったと思うけど、

それでも学生の頃から10年くらい美容体重を維持してたんだよ?

ありえな~い( *´艸`)

みっちゃん
謎のおばさん出現(;゚Д゚)そうだよねぇ。強いて言うなら歳取ったからなんじゃない~( ´∀`)?

おばたりあん
いやいや、歳のせいにするなんて早いわよ!

もしかしたらなかなか痩せないその体型、実は育児ストレスのせいだったりぃ?

ダイエットグッズに頼っても痩せない…(。´Д⊂)

なんて後悔する前に、どうぞ読んでいってくださいね♪

 

子育てのストレスで太る?!

お腹の贅肉をつかむ女性

こどもの成長を直に感じられて、幸せなはずの子育て。

でも実際は、家事や旦那の世話などと両立しながらなので、なかなか自分の時間を持てませんよね。

おばたりあん
そのフラストレーション(ストレスのたまご)が蓄積して、知らず知らずの間にストレスとなり、太る原因となっていたら?
さっちゃん
さあー、どうだろうね?

で、どうしてストレスなんかで太るの?

忙しいんだから、手短にお願いね!

おばたりあん
焦らないで!理由はちゃんとあるわよ。

 

ストレスホルモンが主な原因!

Mad frustrated stressed girl with problems,angry
みっちゃん
ストレスホルモン?
おばたりあん
正しくは、コルチゾールという名前で、ストレスに対処するためにはどうしても必要な物質なの。でもね、ストレスを感じすぎるとそれが暴走して過剰に分泌されることがあるのよ。
さっちゃん
ふぅーん、コルチゾールねぇ。そのストレスホルモンが出ると、具体的にどんなことが起こるの?
ストレスホルモンの影響
脳内ホルモンであるセロトニンを減少させる。

インスリンの働きが低下。

成長ホルモンの分泌が抑えられてしまう。

みっちゃん
先生ー、まったくわかりません!
さっちゃん
もっとわかりやすく教えてよ…(-_-;)
おばたりあん
まったくもう、教えてあげる!!これ知らないと、一生痩せないんだからね!?
さっちゃん
よくわからないテンションだなあ…(;´∀`)

セロトニンが減少するとどんなことが起こるの?

セロトニンとは、脳内ホルモンの一種で、食欲を抑える役割を担っています。

おばたりあん
つまり、このセロトニンが減少すると食欲を抑えられなくなってしまい、つい食べ過ぎちゃう!という状態になるのよ。
みっちゃん
なるほど、ストレスで食べ過ぎちゃうっていうやつかー。
おばたりあん
食べ過ぎちゃう原因、それだけではないのよ!

脳はストレスを感じると、セロトニンが減少する代わりに、食欲を増大させるドーパミンを多く分泌します。また、満腹中枢を刺激するレプチンの働きも鈍り、食べても食べても食べたりない…という現象を引き起こします。

みっちゃん
なんかわかる気がするー。イライラするとつい甘いものが欲しくなるんだよね!
さっちゃん
ストレスは、食欲増大につながってしまうんだねぇ~。

インスリンの働きが低下するとどんなことが起こるの?

インスリンは、食後に血糖値を下げるために分泌されます。

おばたりあん
そしてその働きが低下しちゃうと体は増員しようとして過剰に分泌するの。

このインスリン、血糖値を下げるだけじゃなくって脂肪もため込んじゃうもんだから、過剰に分泌されちゃうと脂肪も増えちゃうってわけ。

みっちゃん
お、お~。血糖値がなんだか知らないけど、やっぱ太りやすくなるってことねぇ。
さっちゃん
この人、なんでこんなに詳しいんだろう?

成長ホルモンの分泌が抑えられると、どんなことが起こるの?

みっちゃん
成長ホルモン?それって大人にもあるの?
おばたりあん
成長ホルモンにはねぇ、体を大きくするだけじゃなくって他にも重要な役割があるのよ!(

成長ホルモンには、筋肉を発達させたり、運動などで傷ついた筋肉を修復する働きや、代謝を促す役割もあります。

さっちゃん
おー、代謝かあ!運動して代謝をよくする、とかよく言うよね!
みっちゃん
そっか!その成長ホルモンがストレスで減っちゃうと、代謝が悪くなるってことだねー!!!!
おばたりあん
みっちゃん大正解!!!!

筋肉もできにくくなるから、脂肪が燃えにくくなってダイエットしても痩せにくくなるってわけ!!!

さっちゃん
2人で盛り上がってる…Σ(゚Д゚)

子どもの食べ残しを食べるから

食べ残し

ストレスによる食べ過ぎも、子育てで太る大きな原因。

おばたりあん
でも子どもの食べ残しを食べるということも、子育て中は太る、という一つの原因だと思うの。
みっちゃん
確かにー!!子どもって、これくらいなら食べるだろう、と思っても大体残すもんね。
さっちゃん

うちは偏食がすごくて、自分の好きなものしか食べないから結局わたしが2人分食べちゃうってこともよくあるなあ…

もったいないから無意識に食べちゃってたけど、確かに太る原因かも。

だけど、子どもの食べ残しを出さないようにすることは難しいですよね。

おばたりあん

昔私は、子どもの食事をわざと少なめによそって足りなければおかわり、ということをよくやっていたわー!

子ども自身もおかわりするのが嬉しいみたいでよく食べてくれたし、一石二鳥よ!

さっちゃん
太りたくないからって食べ残しを捨てるのも、もったいないもんねぇ。おかわり制、やってみるかー

運動不足も

手を繋いで芝生を歩く母と子供

ちなみに、運動不足という原因もあります。

さっちゃん
あーそれ、私に関係ないと思う。

ちょうど歩き始めた時期で追っかけないといけないじゃん?結構疲れるし、消費カロリーハンパないと思う。

おばたりあん

と思うでしょ?でも実はね…

アメリカにあるミネソタ大学の研究によると、子どもを持つ女性の平均運動量は、子どものいない人と比べると少ない傾向にあるらしいの。

さっちゃん

嘘だ~((´∀`))ケラケラ

子どもの散歩にだって付き合ってるし、追っかけるために走ってるし、家事もバリバリやってる。運動不足なんてありえないよ!

みっちゃん
でも、それでも痩せないんでしょ?
さっちゃん
みっちゃん鋭いなあ~。そうだよ、痩せてないから困ってるんだよ!

散歩だって、子どものペースに合わせて歩くことが多いですよね。公園に行ったとしても、親はそばでじっと見守っていることが多いはず。

おばたりあん
洗濯物を干すための消費カロリーだってそんなに高くはないのよ。
さっちゃん
確かに、言われたらそうかも…。動いてはいるけど、ダイエットになるようなもんじゃないのねぇ
みっちゃん
認めてる(〃艸〃)ムフッ
さっちゃん
別に認めてない!納得してるだけです!
みっちゃん
素直じゃないなあ~!

子育てのストレス。原因はなんだろう?

Unhappy woman with many thoughts on a gray background
さっちゃん
原因なんていっぱいあるよ!!!!!
みっちゃん
さっちゃん、いつになく躍起…(*`艸´)ウシシシ
おばたりあん
ふむふむ。じゃあ、さっちゃんが感じているストレスの原因ってなに?
さっちゃんが子育て中に感じるストレスの原因
・自分の時間がない

・達成感がない

・主人がいないときは頼る人がいない

・特に何もしていないのに、あっという間に時が経つ

さっちゃん
ざっと、私はこんな感じ。
みっちゃん
さっちゃん…、私は全部に共感できるよ…、痛いほどにわかるよ(´;ω;`)ウゥゥ
さっちゃん
みっちゃん~~~!ほんとに私たちって、毎日なにしてるんだろうね!?

特に、褒められることも給料もない家事や子育て。仕事だったらたくさんの報酬がもらえるのに…

みっちゃん
子育てって体も張るし、世の中のどんな仕事よりも辛いかもしれないから、本当にお給料もらいたいよね。
さっちゃん
そうそう。どんなにきれいに掃除したとしても、誰も感謝なんてしてくれないし。むしろ、当たり前って思っちゃってるんだろうなー
みっちゃん
やりがいを感じないだけじゃなくって、すぐ散らかるんだよね。もう全部、賽の河原の石積みのようでやってらんない!!
さっちゃん
みっちゃん、なんだか小説家みたいだね(;’∀’)

常に24時間体制だから、自分の時間なんてない…

みっちゃん
そうそう。やっと寝かせたと思って布団を抜け出すと起きるとかザラだし、まず一緒に寝落ちするかな(笑)
さっちゃん
あっても夜だけだもんね。かといって、若い頃のように夜遊びに出るのも違うし。久しぶりに1人で気軽に遊びたいなぁ!
みっちゃん
私ももっと本を読む時間が欲しい~!

いくら実家が近くても、「頼る」のはハードルが高い…

さっちゃん
私実家がすぐ近くにあるから話し相手にはなってくれるけど、向こうは仕事もしてるし頼るとなったら申し訳なくて…
みっちゃん
うちの親はもう仕事してないけどそれでもやっぱり。ほんとは預けるとかしたいけど、なかなかね(;´・ω・)
さっちゃん
その反面、主人には頼りやすいよね!自分の子どもでもあるんだから、たまには見てよって押し付けることもできるし( ´∀` )
みっちゃん
うんー。なんだかんだ、主人には助けられてること多いよね。早く週末にならないかなあ…(;´Д`)

あっという間に一日が過ぎる。私、今日なにしたっけ…?

さっちゃん

朝起きた時から時間が過ぎるのって早いよねぇ。

朝ご飯にごみ出し、洗濯に掃除が終わったらもう昼ごはん、子どもと遊んで昼寝させて…。

気づいたらもう夕方って日がすごく多い。

みっちゃん

1日をすごく無駄に過ごしているような感じがするんだよね。

こんな生活があと何年続くんだろう、と考えてすごい虚無感に襲われることもしばしば。

自分は何のために生きているんだろうって、真剣に考える日もある。そしてむなしくなる。

さっちゃん
テレビもろくに見れないし、専業主婦になって外との関わりも薄れたから世間に取り残された感じもするなあ。

時代だけがどんどん進んでついていけなくなるのが怖い。

てか、いまって西暦何年だっけ?!てなることも多くなったし。

おばたりあん
子育て中はいろいろ思うことがあるよねぇ。私も、そうだったよ。
みっちゃん
子育てって、本当に辛い。逃げたい!辞めたい!!
さっちゃん
自分が親になってやっとわかったけど、お母さんって本当にすごいなって思う。

おばたりあんオススメ!ストレス発散法

ひらめく女性
おばたりあん
子育てって本当に、ストレスが絶えないわよね。旦那のことにしろ、子どものことにしろ、上げたらきりがないわ。
みっちゃん
そうそう。若い頃のように行きたいと思ったらすぐに出かける!なんてこともできなくなったし、がんじがらめな気分…
さっちゃん
ずーーーっと子どもの相手しなくちゃいけないし…。みんなどうやってストレス発散してるのかな?
おばたりあん
私はね、なかなか外に出れないとき、これやっていたのよ。

眠る!

お昼寝する親子
みっちゃん
おおう、眠る…(-_-)
さっちゃん
そんなんじゃストレス発散なんて言わないじゃん!
おばたりあん

なに言ってるのよ!結構すっきりするんだからやってみなさい!( `ー´)ノ

赤ちゃんの時だったかなあ?もうすごーく疲れてた時に子どもと一緒に昼寝しちゃったことがあったんだけど…

みっちゃん
あー、もったいないやつだ。
さっちゃん
もったいないやつだね。私なら必死で起きとくかなー。
おばたりあん
もったいなくても15分でいいからやってみなさい!寝起きはとてもすっきりするのよぉ♪

喋る!

オフィスで雑談をするOL
みっちゃん
あっ、これは私も賛成!実家に行くとお母さんと喋るでしょ?気持ちが軽くなるよ!
おばたりあん

知り合いがいなくても、実家に行けなくても、ひとりごとでも気が楽になるわよ。

バブバブの子でも、話しかけたらきっと反応してくれるし、ずーっと喋らないでいるよりも楽になるわよ♪

ほっと一息!

ティータイム
おばたりあん
子育ての合間に、ホットミルクなんてどうかしら?
みっちゃん
お茶うけに少しのお菓子も用意して、まるでカフェみたいにしちゃうのも楽しそう!!
さっちゃん
妊娠してる時よりはカフェインも気にしないでいいし、久しぶりにコーヒーとか紅茶とかいいかも!
みっちゃん
子どもが昼寝している間に、秘密のお茶会って感じだね!いいかも~☆
おばたりあん
でしょでしょ!アイディア次第で楽しいティータイムになるし、気分もよくなるんだから♪

簡単にできるダイエット法!

ダイエットイメージ
みっちゃん
ダイエットなんて、そんな甘いもんじゃないよ( ノД`)
さっちゃん
簡単なダイエットなんて存在しないよ。てかそんな簡単に痩せれたら苦労しないわ!!
おばたりあん
2人とも、きっと苦労したのねぇ…。

でも大丈夫!驚くほどの効果はすぐには現れないかもしれないけど、ちゃんと存在するのよ♪

食べないのは逆効果!!!!

ダイエット・ケーキの誘惑
さっちゃん
待ってよ、ダイエットって食べないのが手っ取り早いでしょ!実際、昼ごはん抜いただけでも1㎏減るよ?
おばたりあん
それがね、さっちゃん。食べないと余計に太るんだってこと、知ってた?

体はうまくできているもので、極端に食べる量が減ると脳が危機感を感じてしまうんです。

おばたりあん
そうなると、脳はカロリーを消費するな!脂肪を蓄えろ!と支持を出すの。

さっき話した成長ホルモンやインスリンなどがそれに反応して、太りやすくなっちゃうってわけ。

さっちゃん
ええええ~~~~っ!ストレスのせいで太ってるから痩せようと思ってるのに…。これじゃあ逆効果じゃん( ノД`)
おばたりあん

その通り!脳の唯一の栄養源はお米などから採れるブドウ糖なんだけど、当然食べなくなるとそのブドウ糖がなくなるわよね。

このブドウ糖を求めて脳が出す指示が、ストレスを感じた時に分泌されるコルチゾールと同じなのよ。

それを知らないでずっと食事を抜いていると、とんでもないことになりかねないのよ~((´∀`))

みっちゃん

ストレスで太ってまたストレスで太るってことだよねΣ(゚Д゚)

じゃあやっぱり食べないってことはリスクでしかないよね。

でも、食べてても痩せれるの?

食べてても痩せる?

ハンバーガーを食べる女の子
みっちゃん
食べないのは逆効果っていうくらいなんだから、当然食べても痩せる方法があるってことだよね?おばたりあん!
さっちゃん
みっちゃん、おばたりあんは失礼だよ(^▽^;)おばさんていうことじゃん!
おばたりあん
よく聞いてくれたみっちゃん!食べてても痩せるなんて、大したことでもないわよ(⌒∇⌒)
さっちゃん
聞いてない?しかと?!それとも、おばさん必殺技「都合の悪いことは聞かなイヤー」を使ったぁぁぁΣ(・ω・ノ)ノ!?
おばたりあん流食べても太らない鉄則
よく噛んでたべるべし!

間食は控えるべし!

みっちゃん
ほほ~…って、食べちゃいけない食材とかこれは食べよう!とかいうものはないの!?
おばたりあん
ないわよ。だって、ケーキ食べなかったらストレスで生きていけないわぁ~っ!
さっちゃん
ケーキ…(;゚Д゚)そんなに自由に食べてるのに、よく太らないね(゚д゚)!

よく噛んで食べるべし!

みっちゃん
子どもの頃から言われてるやつねー
さっちゃん
消化を助けるんだっけ?
おばたりあん
それもあるんだけど、ダイエットでも役に立つのよ!

よく噛んで食べることで唾液の分泌が促進されると、食べ物に含まれる糖が分解されやすくなり、血糖値が上がって満腹を感じやすくなる!

おばたりあん
そして、よく噛んで食べることは、ゆっくり食べることにも繋がるの!
さっちゃん
ゆっくり食べると、どんなことがあるの?

一般的に、食事開始後20分くらいで満腹中枢が働きます。

みっちゃん
でた、満腹中枢!
おばたりあん
満腹中枢はその名の通り、満腹を感じるようにするもの。

20分より前に食べ終わってしまうと、その満腹中枢が働かないために十分な食事をしているのに物足りなく感じてついつい余計なものを食べてしまうの。

さっちゃん
私、20分も食べてるかなー?いつもすぐ食べちゃうからな…
おばたりあん
痩せたいならすぐにでもその習慣変えなさい!ゆっくり食べることには、とても嬉しい効果があるの!

引用元はこちら

おばたりあん
表にもあるように、ゆっくり食べることは消費エネルギーを増やすということにもなるの!
さっちゃん
すごい…
おばたりあん
ちなみに、よく噛むことはダイエットや消化の助けになる以外にも、

顎が強くなったり、噛むことによって脳に刺激が伝わるから脳の活性化にもなるし、

唾液の分泌がよくなると、虫歯や歯周病の予防にもなるの!

みっちゃん
一石…四鳥だね!
さっちゃん
食べたいものを我慢しなくても、

よく噛みさえすればダイエットのチャンスがあるってことかー。もっと早く知りたかったΣ(´∀`;)

みっちゃん
あのまずい野菜ジュースしか飲んでない時期もあったもんね、さっちゃん。
さっちゃん
お手製スムージーね…。

食べたいもの我慢するのが辛くて1か月も続かなかったんだけど、ほんと辛かったなあ。そんなに痩せないし(-_-;)

間食は控えるべし!

さっちゃん
間食は控えるって…。おばたりあんあんた、ケーキ食べてるんじゃないの!?
おばたりあん
まあ~、あなた、間食をなんだと思ってるの?

間食とは、朝・昼・晩の3食の間に採る食事のこと。

甘いもの≠間食

おばたりあん

つまりどんなに甘いケーキでも、その3食の食事と間隔を開けずに食べれば問題ないってこと!

大体そうねぇ食後10分以内に食べ始めると、間食にはならないらしいわ。

みっちゃん
だから、ダイエットに敬遠されがちな甘いものでも食べていいんだね!

ん、さっちゃん…?

さっちゃん
………(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)(# ゚Д゚)

もっと早く教えてよ~~~~( ;∀;)

でも、食べ過ぎには注意してくださいね!!

こどもと一緒にできる運動

フィットネス・腹筋する女子
みっちゃん
食べてダイエットするよりも、信ぴょう性があるね!
さっちゃん

やっぱり、ダイエットは運動だよね…!

(自分の努力を意味のないことにしたくないから意地でもこっちに賛同する…!!)

おばたりあん
そうね。若い頃、私も食べて痩せるなんて考えられなかったから、こちらがもしかしたら一番のダイエット方法かもね。

子どもを抱いてスクワット!

みっちゃん

ド定番なやつだ!!!

さっちゃん
産院で聞いたことある~。産後ダイエットだったっけ?病院も言ってるやつだし信ぴょう性は高いよね!

大きくなったらシリーズ①:子どもを膝に乗せて腹筋!

みっちゃん
効きそう~。
さっちゃん
子どもも喜びそうだよね…辛そうだからこれはいいかな(;´∀`)

大きくなったらシリーズ②:子どもを背中に乗せて腕立て伏せ!

みっちゃん
効きそう~。
さっちゃん
子ども乗せるの好きだな~…

大きくなったらシリーズ③:スマホのダイエットアプリを一緒にする!

みっちゃん
効きそう~。
さっちゃん
ダイエットアプリ?!いまこんなもんもあるの!?
おばたりあん

ストアにたくさんあるから、見てみるといいわ!

私のお友達ママも子どもと一緒にやってるらしいけど、子どもも一生懸命それらしくやるからかわいいらしいわよ!

大きくなったらシリーズ④:子どもと一緒にダンスする!

みっちゃん
ダンスか!楽しそう~!
さっちゃん

プリキュアとか戦隊シリーズとか、エンディングで踊ってるもんね!

大好きな番組のものなら一緒にやってくれそう!

おばたりあん

ダンスは動くから、消費カロリーもいいんだよ!

上手に踊れたらyoutubeに投稿して、憧れのyoutuberになっちゃうってのもアリよ◎

まとめ

親子 育児
さっちゃん
子育て中は太る!
みっちゃん
原因は様々だけど、ストレスが原因で太ることがある!
さっちゃん
簡単にストレスはなくならないけど、上手にストレスと付き合って発散していこう!
???

食べないダイエットは逆効果。

食べたいものは我慢しないでよく噛んで時間をかけて食べることで、消費アップを目指そう!

さっちゃん
…って、あんた誰~~~~~~~!?Σ(・ω・ノ)ノ!
さっちゃんの息子
未来からきました、さっちゃんの息子です☆彡
おばたりあん
ウフフ、これからが楽しみね♪

これからの未来、「英語がわからない」は通じません。

2020年から小学校で英語が必修化されました
その時に備えて、もう準備は万全でしょうか?
・英会話は学ばせたいが、何からやったらいいのかわからない
・そもそも自分は英語が全くわからない・・・
わたし
焦って月額制の高額な英会話教室に通わせる必要は全くありません。
毎週毎週送迎する必要もありません。
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