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でも本当なら可愛い子供にイライラなんかしたくない。
なんでこんなにイライラして当たってしまうんだろう。
そんな風に罪悪感でいっぱいになって、自己嫌悪に陥ったりもしてしまいますよね。
しかし、そのまま育児ストレスを溜め続けてしまうと、育児ノイローゼになってしまい、心が壊れてしまう可能性もあります。
そして、イライラが爆発して虐待、ひどいケースでは子どもを殺してしまう可能性まで出てきてしまいます。
他にも、怒鳴られ続ける等したお子さんが、吃音などの症状を発症してしまうこともありえるのです。
そうならないように、この記事では、育児でイライラする原因を見つけて、イライラが爆発する前に解消してしまう方法を教えます!
Contents
子育てのこんな場面でイライラ爆発!
子育てでイライラする場面なんて数え切れないほどありますよね。
そんな中の一部を、まずは確認してみましょう。
- 目覚ましが鳴っても起きてこない
- せっかく作ったご飯も食べない
- 歯磨きもしないでウロウロする
- ランドセルもほったらかし、保育園バックも自分で準備しない
- 片付けても片付けても散らかされる
- 予定通りに出かけられない(物事が進まない)
- 寝かせたいのになかなか寝てくれない
- 子供のことが手一杯で家事まで手がまわらない
- 子供が支度をしてくれない
- 泣き止まない
- 行動がいちいち遅い
- 忙しい時に限ってくずられたり泣かれたりする
- 疲れが取れず、身体がしんどい・だるい
- 子供が思い通りに動かない
- こっちのペースが崩れる
根本的なイライラの原因とは?
育児中にイライラする場面は数え切れないほどありましたね。これらひとつひとつの場面に対して、
解決方法法を探すのはあまりにも大変すぎますね。
では、どうすればいいのでしょうか?
これらの場面に共通する、イライラの根本的な原因を見つけてしまえば良いのです。
すると、その根本原因に対して解決方法を身につけるだけで、すべてのイライラに対処できるようになるわけですね!
それでは一体、イライラの根本的な原因を見ていきましょう。
例えば、学生時代や、会社勤めのなかで、忙しくて手一杯の時に、
「～をやれ！すぐにやれ！」って言われるとイラっとしますよね。
でも、どうしてイラッとするのでしょうか？
それは、「自分中心で行動させてもらえない」からです。
子供のイライラする行動をよく考えてみよう
子供が親の思っているように動いてくれない時は多々ありますよね。
例えば、子供がご飯を食べてくれない時は、私たちはどうして思った通りに動いてくれないのかと、
子供に対してイライラしながら、ご飯を食べるように説得するでしょう。
これは、子供のご飯を食べないという行動によって、自分の行動が制限された、
この場合説得するということをさせられたわけですね。
もう一つ、例を考えてみましょう。
子供がなかなか寝付いてくれず、自分が寝られない。
これは子供の寝付かないという行動によって、自分の行動が制限、
この場合好きな時間に寝るという行為が制限されていますね。
このように、子供を中心にして行動をしなければならない。
つまり自分の行動を自分で選択することができない状態になってしまいます。
これがイライラの原因になっているのです。
だから夫にもイライラする
育児中に夫を見るだけで、イライラすることってありませんか？
多くの人は、見るだけで無性にイライラしてくるという経験があると思います。
その理由も、「自分が子供中心で行動させられている」からです。
どういうことか、詳しく説明していきましょう。
育児中のあなたは子供中心で自分の好きなように行動ができない状態ですよね。
それなのに、夫は、仕事から帰ってきたら、自分のタイミングで、ご飯やお風呂に入ります。
休日も自分の都合で、ゴルフ等に出かけて行ってしまいます。
夫とあなたの状態の違いがわかるでしょうか？
あなたが「自分中心で行動できない」のに対して、
夫は「自分中心で行動をしている」ということなんです!
だから、子供中心で行動している育児中に、夫を見ると、夫だけ自分中心で動いていて、
「羨ましい」、「ずるい」という気持ちがわいてきて、イライラしてくるということなんです。
これで、育児のイライラの根本原因が分かりました。
それでは、さっそく解決方法を見ていきましょう。
今日からはイライラしない! イライラの対処法を紹介!
1.湧いてきてしまったイライラに対処する方法
根本的解決はできませんが、
怒鳴ってしまって自己嫌悪することはなくなるでしょう。
2.イライラがわかないように、考え方や環境を変える方法
根本的解決に繋がり、
イライラから解放された育児生活にできるかもしれませんよ!
今日からできる解決方法
根本原因がわかったところで、イライラするものはしますよね。
ですので、イライラした時に、その感情を発散させてしまう方法を知っておきましょう。
イライラしたらその場を離れて8秒間深呼吸!
人間の怒りの感情は6秒までが1番強くて、8秒経てばおさまると心理学では言われています。
また、ゆっくりと腹式呼吸することで、横隔膜の動きが活発になり、血流が促進され、自律神経が正常化
され、落ち着くことができます。
その場を離れるというのは、本当に少しでいいんです。壁一枚隔てれば十分です。
トイレにでも駆け込んで、8秒間深呼吸しましょう。
怒らずにその場を離れるなんてしつけにもならないし、
離れている間にもっと部屋が汚されたりしてしまうのでは、
と思う人もいるでしょう。
しかし、部屋がより汚れる等の問題は汚れてからの数秒間では結果はそれほど変わりませんし、
しつけに関しても、一旦冷静になることで言葉で何がダメだったのか子供に伝えられます。
また、親が怒らないで部屋に入って出てこないという状況は、
「自分は大変なことをしてしまったのかも」
という気づきを与える可能性もあるのです。
イライラが爆発しそうなら、1人になろう!
イライラが爆発しそうなら、ほとんど家出のような形で良いので、
とりあえず家を出て1人になりましょう。
1、2日くらいなら、夫に丸投げしてしまっても大丈夫です。
子供か夫のどちらかが死ぬわけでもありませんから、
とりあえず家を出て1人で丸１日過ごしてみましょう。
そうすると、心に余裕が生まれて今の自分の状況が冷静に見ることができます。
その状態で、今後どうしたいかをゆっくり考えましょう。
ゆっくり身に付ける解決方法
根本原因である「子供中心の行動になっている」という部分を解決していきましょう。
とはいえ、子供は自立していないので、守るべき存在であることは変わりありません。
ですので、子育てに対する考え方をゆっくりでいいので変えていきましょう。
つまり、育児は完全に子供中心でなくても良い
ということです。
どういうことか深掘りしていきますね。
「親はわがままを言ってはいけない、常に子供を優先しなければいけない」
こういった考えから解放されましょう。
子育てに正解はありません。
「～しなければ、ちゃんと育てなければ、いい親はこうあるべきだ」
こういった考えは、自分を苦しめるだけです。
もっと自由になっていいんですよ。
子供が嫌がったらご飯は無理に食べさせない、
とか自分の子供の行動がテキパキしてなくても気にしないとか、
家事だって掃除なんてやらなくても死ぬわけじゃないです。
まずは子育ても家事も手を抜いていいんだっていうことを知ってください。
何よりも自分自身の心と身体の健康を考えましょう。
親は子を見て育ちます。
親が嫌そうに毎日を過ごしていたら、
子供も楽しく毎日を過ごす方法を知らないまま育ってしまいます。
正解なんてない育児で、「ちゃんとした育児」、「正しい育児」なんてものを目指してイライラしていたら本末転倒です。まずは「自分にできる育児」をして、なるべく楽しく育児をできるように変わっていきましょう!
まとめ
- イライラの根本は「自分中心で行動できないから」
- イライラしたらその場を離れて8秒深呼吸
- 「自分にできる育児」を楽しんでする
これらをできるようになれば、子供は楽しい親の姿を見て、
楽しく毎日を過ごせる人間に育つでしょう。
親も子供も毎日を楽しむのが上手な家庭を目指して、
今日から手を抜いて、楽しむこと優先の育児を始めましょう!
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